Самомассаж пальцев рук

Методика самомассажа пальцев рук та же, что и при растирании пальцев ног. Применяются следующие приемы:

1. Поглаживание — от ногтей до лучезапястного сустава.

2. Растирание:

а) «щипцами», образованными согнутым указательным и средним пальцами. Сначала, захватив палец «в клещи», делать прямолинейные, кругообразные движения от ногтевых фаланг к основанию пальцев. Затем пальцы массирующей руки вращать вокруг массируемого пальца. Такие же прямолинейные и кругообразные движения делать всеми пальцами, плотно обхватывая ими массируемый палец (см. рис. 48);

Рис. 63

б) круговыми движениями — подушечкой большого пальца (рис. 63), положенного на тыльную сторону массируемой фаланги, остальные четыре охватывают и поддерживают палец своими подушечками снизу;
в) растирание ребром ладони по всем направлениям;
г) спиралевидное растирание основанием ладони.

Так как лимфатические сосуды расположены поперечно на тыльной стороне пальцев, растирание их тоже можно делать поперек (рис. 64). Растирание боковых участков всех пальцев делают одновременно, смыкая пальцы обеих рук «в замок», скользя от ногтей к основаниям (рис. 65).

3. Пассивные и активные (при необходимости увеличить силу кисти — с сопротивлением) движения; разгибание и сгибание пальцев в кулак, а также такие движения, какие делают, растирая замерзшие руки (рис. 66).

Некоторых женщин часто беспокоят трещины, появившиеся на коже пальцев рук. Причины их появления в области естественных складок кожи между фалангами, а также в промежутках между пальцами могут быть самыми разными. Например, от систематического воздействия препаратов бытовой химии.

При соблюдении простых гигиенических требований поверхностные трещины заживают быстро и не оставляют следов, а вот глубокие доставляют немало хлопот: из них выделяется серознокровяная жидкость, а на месте ее заживления остается рубец. Чтобы предупредить повторное образование трещин или не допустить вообще их появления, надо стараться оберегать руки от прямого контакта со стиральными порошками, лаками, красками, хозяйственным мылом и т. п.

Для очищения кожи рук вместо воды лучше пользоваться раствором, содержащим равные части воды и молока или воды и отвара липового цвета (10 г липового цвета кипятить 5 мин в литре воды, процедить и охладить). На ночь полезно смазать руки смягчающим и увлажняющим кремами.

Заживлению трещин способствуют также контрастные ванночки. В один сосуд налейте холодную воду из-под крана, в другой — горячую. Вначале опускайте пальцы на 2—7 мин в горячую, а затем на 1—1,5 мин в холодную воду. Затем 4—5 раз повторите цикл: 3 мин в горячей воде и 1 мин в холодной. Закончите горячей (3—4 мин) ванной. После этого насухо вытрите кисть и смажьте любым жирным кремом. Сделайте самомассаж ладонной части, пальцы не затрагиваются.

Если этот комплекс процедур выполняется с целью профилактики или улучшения кожного покрова, самомассаж пальцев рук делается по 34 мин на каждой кисти.


Рис. 64	Рис. 65	Рис. 66