Главная / Самомассаж / Лечебный самомассаж / Самомассаж при периостите

Самомассаж при периостите

Вследствие физического перенапряжения при резких и часто выполняемых однообразных движениях во время занятий бегом нередко развивается воспаление надкостницы и коркового слоя кости в зонах прикрепления мышц, сухожилий и связок — периостит. Чаще всего это заболевание встречается в области голени, особенно у начинающих физкультурников, а также при смене покрытия (переходе от занятий в помещении к занятиям на воздухе).

Самомассаж при периостите начинают с 4—6 поглаживаний передней поверхности голени, 4—6 выжиманий и 4—7 разминаний (подушечками пальцев, ребром ладони) и заканчивают поглаживанием. Далее переходят на заднюю поверхность голени. После 2—3 поглаживаний делают выжимание и разминание (ординарное, двойной гриф подушечками всех пальцев одной руки), которые чередуются с потряхиванием и поглаживанием.

После этого на передней берцовой мышце (внешняя сторона) вновь выполняют 2—3 поглаживания, выжимания ребром ладони и разминания (4—5 раз) подушечкой большого пальца ближе к большой берцовой кости. Затем повторяют все это на икроножной мышце и заканчивают сеанс самомассажем на передней берцовой мышце. Делают 3—4 поглаживания, 4—5 выжиманий и разминание подушечкой большого пальца, ребром ладони, подушечками четырех пальцев.

Хороший эффект дает самомассаж в сочетании с тепловыми процедурами и согревающими мазями. Самомассаж проводится 1—3 раза в день.

Самомассаж при периостите можно делать и ногами. При этом группа переднеберцовых мышц поглаживается и разминается пяткой другой ноги, а икроножная мышца — подъемом стопы. Методику самомассажа при помощи ног см. на рис. 53, 54.

   
 
 
Copyright © 2013
Медицинский сайт панель администратора
 
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
   
Создание сайта Вебцентр