Массажный валик не уступает в эффективности своим собратьям, а в ряде случаев имеет и преимущество. Например, массажным валиком можно массировать не только подошвы стоп, но и верхнюю их часть. Массажное устройство имеет регуляторы, с помощью которых можно дозировать силу воздействия на массируемые участки стопы.
Массажер устанавливается на пол. Массаж всегда выполняется в положении сидя на стуле, опершись туловищем о спинку. Руки можно положить на бедра или держаться за сиденье стула (в том случае, если массажер отрегулирован на вращения с большим сопротивлением). Высоту массажера регулируют в зависимости от необходимости.
Для лучшей устойчивости массажера опорные ножки (yа которых крепится массажный валик) необходимо развести пошире. Такое положение дает возможность более тщательно проработать не только подошву, но и боковые участки стопы.
Для выполнения массажа необходимо стопы поставить на массажный валик и вращать его. Вращения можно делать одновременно обеими ногами вперед-назад или поочередно: одна нога вперед, другая — назад.
С помощью этого массажера можно массировать и ахиллово сухожилие. Для этого необходимо свести опорные ножки ближе друг к другу, тем самым поднимая массажный валик. Затем одной стопой массажер фиксируется, а другой производится массаж ахиллова сухожилия.
При массаже верхней части стопы одной ногой (подошвой) фиксируют массажный валик, а другую— массируют. Стопу устанавливают под массажным валиком и продвигают вперед и назад, массируя таким образом подъем.
Практика показала, что после 20—25 сеансов массажа люди свободно ходят босиком, например по гальке, находя это занятие и приятным, и полезным как для стоп, так и для организма в целом.
Противопоказанием к подобного рода процедурам является деформация стоп, сочетающаяся со спастическими парезами и параличами.
Использование массажеров поможет избежать прогрессирования плоскостопия, нарушения венозного кровообращения, а также предупредить развитие чрезмерного утомления.
При плоскостопии полезно сочетать массаж стоп с движениями.
- Ходьба на носках.
- Сидя, пальцами ног захватить косточку массажера, какой-нибудь другой предмет.
- Стоя, носки сводить внутрь, пятки разводить в стороны. Затем подняться на носки и опуститься в и. п.
- Сидя, продвигать стопы по косточкам вперед, стараясь не отрывать носки от массажера (т. е. носок оттянуть).
