Главная / Самомассаж / Самомассаж ног / Самомассаж ахиллова сухожилия

Самомассаж ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие массируется в положении, показанном на рис. 40. Для большего удобства голень сдвигают  вниз, освобождая ахиллово сухожилие. Применяются следующие приемы растирания:

  • а) «щипцы» прямолинейные;
  • б) прямолинейное и кругообразное растирание поочередно то четырьмя пальцами, то большим;
  • в) спиралевидное растирание гребнями пальцев, сжатых в кулак.

Возможно и второе положение (рис. 41), при котором применяются:

  • а) «щипцы» прямолинейные одной рукой (если проводят растирание одноименной рукой, то четыре пальца растирают с внутренней стороны, а большой — с наружной; при растирании разноименной рукой расположение пальцев на сухожилии противоположное); «щипцы» с отягощение (см. рис. 41);
  • б) растирание подушечками четырех пальцев обеих рук — прямолинейное и кругообразное. В последнем приеме каждая рука движется в свою сторону.

Все растирающие движения выполняются вдоль ахиллова сухожилия от пятки до икроножной мышцы.

Проведенный комплекс приемов самомассажа ахиллова сухожилия применяется не только перед физической нагрузкой с целью подготовить к работе, но и после, чтобы восстановить работоспособность, снять болевые ощущения. Самомассаж широко применяется и с целью лечения различных повреждений. При этом полезно сочетать его с согревающими мазями, растирками, а также с другими народными лечениями. Так, например, при растяжении сухожилий (на лучеза-пястном суставе, коленном, голеностопном) применяют чесночный сок.

После предварительного 6—8-минутного самомассажа вытирают насухо массируемую часть сустава и через 1—1,5 мин очищенным зубцом чеснока (лучше это делать соком) как лаком покрывают пораженное (больное) место 2—3 раза. Проводится один раз в день в течение недели. Смывать его все это время нельзя.

Рис. 40 Рис. 41

   
 
 
Copyright © 2013
Медицинский сайт панель администратора
 
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
   
Создание сайта Вебцентр